はじめに

ストレス社会に押しつぶされそうな毎日を送っているように感じています。

後ほどご紹介しますが、昨日もブログの記事がかけないと夜遅くまで半べそかきながら悶々とPCの前に座っていました。

ふと、Inoreader(RSSリーダー)のgigazineというwebサイト見ていたら目からうろこ状態になりました。

なんとなく希望が湧いてきていつものネガティブ思考も何処かへ飛んでしまい、何もせずぐっすり寝てしまいました。

子供の高笑い

自問自答のポジティブメンタルエクササイズ

次の6項目を毎日、自分に問いかけをするようです。

(イングランドのセントラル・ランカッシャー大学で講師を務めるサンディ・マン氏のポジティブ心理学を取り入れた方法)

1:日常の平凡な出来事でもよいので、どんな経験が自分に喜びを与えたか?
2:自分がどのような称賛やフィードバックを受けたか?
3:純粋に幸運だと感じた瞬間はいつか?
4:どんなに小さなものでもよいので、自分が達成したことは何か?
5:何が自分に感謝を感じさせるか?
6:これまで優しさをどのように表現したか?

私には、難しい質問表現なので、私なりの意訳

自分のポジティブな面を見たことがないので、探してみようと思います。

1:今日、自分に喜びを与えてくれたことって何?
何もないようで必ずある気がします。気づいてないわたし・・。

2:今日、誰かと接したときに、一番嬉しかった相手の反応って何?
ニコってしてくれるだけでホッコリ・・

3:今日、幸運(ラッキー)を感じたことって何?
きっと些細なことなんでしょうけど、見つけれるかも・・

4:今日の些細な「出来たぞ!」とか「ヤッター!」的なことって何?
一人住まいだと、コンビニ弁多いけど、今日は自炊した・・とか。

5:今日、どんなことに感謝を感じたのかしら・・?
期待してなかったのに・・的なこと。毎日の普通に・・。ふと両親を思い出して・・。

6:今日、なにかに、誰かに優しくしたことって覚えてる?
友達へこんでいたんでなだめてあげた・・。横断歩道のお婆さんを渡してあげた。

ポジティブ心理学って個人や社会を繁栄させるような強みや長所を研究する心理学の一分野ということのようです。

毎日上記の6項目を自分自身に問いかけ、1日の中で自分自身がどのような感情を抱いたかを再評価するというのがマン氏の推奨する精神的なエクササイズです。

毎日少しの時間を取ることで、ゆっくりと自分自身の考え方を変えていくことが可能になるそうです。

気分が落ち込むと、自分自身にとっての正しい道のりを簡単に見失ってしまいますが、日々の幸福や感謝に心を向けることで、ストレスやうつで自分を見失わないようにするというのがこの6つの質問というわけ。」(gigazineニュースサイトから)

女性が小包を解く様子

昨日、落ち込んでいたわたしのネガティブぶり

2018.10.24記事投稿についての悩み「みんなの役にたつ情報ブログ」

1 中学生にわかるような優しい内容の方がいいと「みさきさんは」云ってたの覚えてるわ~

女体化記事の内容だから・・・・ (^-^; (ネガティブ思考な私)

2 「みんなの役に立つ情報ブログ」なんてネタ切れするようネェ~・・・・

自分のこと書いても役にたたネェ~とか云われそうだしネェ~・・・(-o-;)

3 今考えているのは大きいことじゃなく小さなことでいいんじゃないかしら・・ということ。

対象は誰なのって云うのがあるんですけど、このサイト書き始めたときは何となブログ初めたぐらいの人と 思っていたけど、分かりにくい難しい内容になったしネェ~・・。(ノ´Д`)

誰も見てなさそうだし・・。

4 「サイト名変えようかなぁ~・・」と思ったりしてるんだよね・・。

Googleのサーチコンソールとかアナリティクスの登録名を変えるの面倒そうだし・・。

5 比べて、「あなただけの余生をのせてドライブを楽しむ」はまだ、気持ち見てもらえているよね~・・・。

これってなんなんだろう。

楽しいほうがいいに決まってるけど~。

上を目指して勉強したい人もいると思うけど・・。(/_;)

6 ちっちゃいことでいいから毎日書こうと思ったけど、もう何日も書いてないよ~。

つまんない記事書くのが怖いんだよ~。

あ~涙でてきた。

この頃、精神状態悪いんだ~。

神経過敏過ぎて、すぐ感情が破裂して、涙ポロポロ・・何回でも泣いちゃうんだ~。

多分・・・じゃなく、絶対、女ホルのせいとわかっているけど・・。

一般血液検査はしてるけど~・・。

ホルモンのバランスの計測は出来なかったし・・。

7 記事なに書こうか、一貫性のあるみんなが見てくれる格好いい記事なんて書けないし・・。

行き当たりばったり書いているうちに記事の方向性みたいなのが決まってくるのかネェ~。

なんか壁しら~。

取り敢えず書いてみる・・中学生にわかるように・・中学生のほうが進んでいるよ~。

年齢に関係なくブログ初心者にする?

う~んわかんない・・。

風船の群れ空舞う

まとめ

ここ、二三日落ち込んでいたわたしですが、「一日たったの10分間行うだけで幸福度を高められる方法」のwebニュースを見て、気持ちが立ち直ったというか、心が少し豊かになって落ち着ける感じがしています。

自分のネガティブの面にしか心がいかず、ポジティブの面もあることを気づかせてもらいました。

このポジティブ心理学から作られたというこの6項目を実践してポジティブ探しをしてみたいと思います。

自分の恥ずかしい面も合わせてご紹介させてもらいました。

最後まで閲覧頂きありがとうございます。